張CC之午睡公主床

這就是張ＣＣ上班午睡的公主床，

雖然原本這不是張ＣＣ專用的，

但『鳩佔鵲巢』後，就變張ＣＣ了

『麻雀雖小，五臟具全』，張ＣＣ的公主床，

一點都馬虎不得呢，

有枕頭，還有外套充當的防冷棉被，

枕頭是位愛心同事捐獻給張ＣＣ的，

真是太感謝他，

但枕頭套如果髒了，他可以幫張ＣＣ洗嗎？

呵～都說了張ＣＣ很懶嘛

 

張ＣＣ你的東西不是都有名字嗎？

謝謝提醒，張ＣＣ來替它取個名字好了，

叫張小床？

就叫張小床好了，那張ＣＣ家裡的床呢？

那公司的公主床叫『張小床一號』，

張ＣＣ家裡的床，叫『張小床二號』

之前張ＣＣ還沒有公主床時，

張ＣＣ都是趴在桌上午睡的，

但長期下來壓迫到胃不太好　

 

今年九月份就要搬新辦公室了，

不知張ＣＣ還能否「佔用」這個公主床來午休，

東西用久了，都嘛有感情

 

午休真的很重要，有多重要呢？

張ＣＣ匯整了些資料來報告一下

 

午後小睡片刻，比喝咖啡、可樂有效且健康。

研究顯示，居住在熱帶和地中海地區的人，比居住在北美或北歐的人，較不易罹患冠狀動脈心臟病。原因之一可能是前者有午睡的習慣，因為午睡能幫助人放鬆心情、減輕壓力。

 

美國太空總署的科學家有一項研究發現，24分鐘的午睡，能夠有效的改善駕駛員的注意力與表現。《活力睡眠》一書的作者馬思指出，午睡能有力地幫助人集中注意力，並做出正確的決定。

 

邱吉爾說：「你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之後，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當做兩天用，至少是一天半。」

愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認為晚覺過長很浪費時間，所以他用午睡來取代部分的晚覺。美國近期的幾位總統──甘迺迪、雷根、和柯林頓，也都以愛睡午覺出名。

如何睡午覺？

 那麼，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？ 

 

★健康的午睡以15～30分鐘最恰當，

　若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的週期。

    午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是「睡眠慣性」所造成。這時候別期望會馬上清醒，經過一個小時的緩衝就能恢復正常。

    不過，這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。

 

★如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。

　　午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。

    咖啡因可能提供短暫的提神效果，接著會帶來昏沈遲鈍的感覺，也會減少晚上的睡眠週期。別用人工刺激品來哄騙身體，還是小睡一下來解決問題吧。

 

★午睡的習慣要持之以恆

　　因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。

 

★有失眠問題的人，要避免白天的午睡。

　　新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

 

★晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。

　　這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。「休息，是為了走更遠的路」，最能說明小睡片刻的神奇力量。

 

參考資料：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105052603691

 

 

以上種種資料在在都說明午睡的重要，

朋友們，人不是機器，

適時休息一下，

為了工作賠了健康，更划不來。